어쨌든, 심리학자와 대화 할 필요가 있다는 것을 알게되면, 정말로 필요합니다. 우울증의 징후 (어떤 경우에는 매우 심한 형태를 can 수 있음)를 발견하거나 자신과 관련된 자신의 행동에있어 이상하고 놀랄만 한 변화, 특히 당신에게 설명 할 수없는 우울 증상 이 발견 된 경우 좋은 전문가에게 연락해야합니다. 이러한 경우에 대해 제공 할 수있는 가장 중요한 조언입니다.
망설 일 가치가 있니?
심리학자가 우울증을 앓고 있거나 심리 요법이나 정신 교정의 도움을 받아 치료할 지 여부를 심리학자가 도와 줄지는 생각하지 마십시오. 확실하고 확실하게 심리학자가 도움을 줄 것입니다. 문제의 존재와 본질을 결정하고 다음에 무엇을해야하는지 조언하십시오. 그리고 어쩌면 반대로, 당신의 현재 상태가 삶의 어떤 단계에서 정신의 발달의 정상적인 과정이라는 것을 설명하면서, 당신을 안심시킬 것입니다. 일반적으로, 우리는 정신적 규범이 매우 일반적인 개념이며,이 의미에서의 사람들 각각은 독특하며, 그 안에있는 세계는 그 자신의 방식으로 반영된다는 것을 이해해야합니다.
심리학자는 무엇을 다루어야합니까?
적어도 외부 평가와 다른 사람들의 조언을 통해 당신을 신뢰하게 만드는 심리학자에게 연설하십시오. 심리학자와 심리 치료사는 다른 학교와 지시를 대표하므로 심리 치료 방법은 심각하게 다를 수 있습니다. 각각의 구체적인 경우에, 정신 교정의 다양한 방법은 특정 사람에게 효과적 일 것입니다 (적어도 이것은 잘 알려진 심리학자이자 정신 분석학 경향의 가장 두드러진 대표자 인 정신병 학자 K. 정, 분석 심리학의 창시자의 의견입니다).
그리고 그가 대처하지 않으면 어떡하지?
어떤 경우에는 (질문에 접근 할 자격이 있음) 심리학자는 자신의 윤곽에 부적합한 경우를 인식하거나 더 이상 심리 치료사가 아닌 적절한 약물을 처방 한 정신과 의사 (때로는 이러한 방법을 결합해야 함)를 인정하는 등 우울증 치료를 거부 할 수 있습니다. . 그래서 우울증의 첫 번째 눈에 띄는 징후로 심리학자를 언급하는 것이 중요합니다. 그래서 우울한 상태 (정신 요법의 도움을 받아 교정 될 수 있음)가 의학 요법의 사용을 요구하는 심각한 질병이되지 않도록하십시오. 그래서, 빠를수록 좋습니다.
위의 모든 것들에도 불구하고, 초기 단계에서 우울증을 경험 한 사람들을위한 몇 가지 보편적 인 조언이 있습니다. 이러한 조언은 그러한 국가의 가능한 원인에 근거합니다.
우울증에 대한 심리학자의 조언
- 긴장을 풀어보십시오 . 정신과 의사의 대표는 우울증을 자주 겪습니다. 왜냐하면 그러한 사람들은 종종 과도한 요구를하지 않기 때문입니다. 긴장을 풀고 다른 활동으로 전환하기 위해 자신을내어 줄 필요가 있습니다. 어떤 종류의 야외 활동도 적합합니다.
- 휴식과 수면 . 만성적 인 수면 부족으로 인해 피로가 축적되어 우울증의 원인이 될 수 있으므로 휴식과 수면을 모니터링하는 것이 중요합니다.
- 영혼을 부어 라 . 누적 된 모든 것을 쏟아 내고, 긴급한 문제를 토론하고 이해와 지원을 찾는 것만으로도 충분할 때가 많습니다. 모든 것을 자신 안에 저장하지 말고, 아픈 것에 관해 이야기 할 수있는 사람을 찾고 합당한 조언과 에너지를 갖춰 당신을 그러한 상태로 이끌어 준 모든 것을 제거하십시오.
- 건강한 라이프 스타일 입니다. 심리적 정서를 포함하여 우리의 건강 상태가 삶의 방식을 크게 부러워한다는 것은 비밀이 아닙니다. 대량으로 알코올을 자주 사용하고, 부적절한 영양 섭취와 적절한 휴식을 취하지 않는 것이 우울증의 올바른 길입니다. 취미 , 취미 , 신선한 공기를 자주 마시 며 일주일에 몇 시간을 보내고 새로운 경험을 찾아보십시오. 우울하고 낙담 할 시간이 없습니다.