각 음식에는 고유 한 유용한 특성이 있지만 잠재력을 더 밝히기 위해서는 올바른 쌍을 선택해야합니다. 과학자들은 서로의 이익을 높이고 훌륭한 맛의 조합을 제공하는 몇 가지 제품을 발견했습니다.
올리브 오일과 병용하면 토마토가 더 유용하다는 것을 알고 있습니까? "파트너"가있는 제품이 더 좋습니다. 결국, 그러한 쌍에 대해 아는 것만으로도 즐거움을 얻을뿐만 아니라 신체에 커다란 유익을 가져다 줄 것입니다. 최상의 조합 중에서 가장 가치있는 유사 콘텐츠를 강조해야합니다.
1. 토마토와 올리브 오일
Tandem은 이탈리아 요리에서 특히 유명합니다. 가장 유용한 오일 중 하나는 올리브 오일이며 식물성 지방이 풍부하며 심장에 중요하며 "건강한"콜레스테롤 수준을 유지합니다. 파트너로서 올리브 오일의 이점을 높이려면 토마토를 사용하는 것이 좋습니다. 올리브유가 토마토에서 발견되는 라이코펜의 항산화 작용을 증가 시킨다는 사실은 주목할 가치가 있습니다. 두 제품 - 샐러드 "카프레제"가있는 훌륭한 요리.
2. 아보카도와 시금치
시금치의 일환으로 루테인과 비타민 A와 같은 신체에 중요한 물질이 있습니다. 아보카도에서 많이 발견되는 식물성 지방이 우수한 소화를 촉진합니다. 좋은 보너스는 그러한 탠덤이 소화 시스템에 긍정적 인 영향을 미친다는 것입니다. 샐러드를 만들거나 블렌더에 재료를 섞어서 스무디를 만들 수 있습니다.
3. 심황과 후추
인도의 인기 심황 심황은 강력한 산화 방지제를 함유하고 있기 때문에 매우 유용합니다. 그러나 빨리 흡수되고 몸에 필요한 이익을 얻을 시간이 없습니다. 과정을 늦추고 심황의 생체 이용률을 높이려면 피 페린이있는 검은 후추와 함께 먹는 것이 좋습니다. 이 향신료를 함께 사용하여 다양한 요리를 준비하십시오.
4. Wholegrain과 마늘 (양파)
마늘로 팸프시를 사랑하고 맛있기도하지만 매우 유용합니다. 단지 제빵을 전 곡물 가루에서 따릅니다. 그것은 유용한 아연과 철분을 함유하고 있지만,이 물질들은 몸에서 화학적 변화를 겪습니다. 이 결핍을 바로 잡으려면 유황이 풍부한 제품의 도움으로 가능하며 양파와 마늘에 담겨 있습니다.
5. 브로콜리와 토마토
의사는 암 위험을 줄이는데 도움이되는 도구를 찾기 위해 지속적으로 연구를 실시합니다. 한 실험은식이 요법의 선택에 기반을 두었습니다. 따라서 쥐를 세 그룹으로 나누어 토마토, 브로콜리 및 두 제품을 한꺼번에 먹였습니다. 그 결과, 양배추와 토마토의 조합이 종양의 52 % 감소에 기여한다는 결과가 나왔습니다.
6. 육류와 로즈마리
프라이팬은 열처리에서 가장 해로운 방법으로 여겨지지만 육즙이 풍부하고 아로마 스테이크를 즐기는 즐거움을 부정하는 것이 얼마나 힘든가요? 이 경우에는 유용한 조언이 있습니다. 고기를 튀기는 동안 냄비에 로즈마리 프라이팬을 넣어 발암 물질 생성을 방지하는 데 도움이됩니다. 또한, 향기로운 향신료는 고기의 맛을 향상시키고 다양 화하는 데 도움이됩니다.
7. 달콤한 후추와 검은 콩
콩에는 식물성 철분이 많이 함유되어 있지만 몸에 2 ~ 20 % 만 흡수됩니다. 실험에 따르면 검은 콩과 빨간 피망을 한 접시에 넣으면 아스 코르 빈산이 많아 철분 소화율을 6 배로 높일 수 있습니다. 맛있는, 왕성하고 건강한 샐러드를 준비하십시오. 철분이 풍부한 간과 토마토를 결합하면 비슷한 효과를 얻을 수 있습니다.
8. 오트밀과 오렌지 주스
가장 유용한 아침 식사는 오트밀 죽이지만 더 많은 혜택을 얻으려면 포장 된 오렌지 주스가 아닌 갓 짜낸 것과 조합하는 것이 좋습니다. 이 조합은 많은 양의 페놀이 존재하기 때문에 독소의 몸을 정화하는 훌륭한 방법입니다.
9. 녹차와 후추
콤비네이션이 특이하기 때문에이 음료를 먹은 사람은 거의 없지만이 음료의 장점은 엄청납니다. 차의 한 부분으로, 항산화 특성이 피 피린과 함께 작용하며, 검은 색 고추로 나타납니다. 그러한 차를 마실 때 사용할 수 있으므로 여분의 생강과 마늘을 첨가 할 필요가 없습니다.
10. 붉은 물고기와 잎이 많은 양배추
과학자들의 연구에 따르면 칼슘의보다 나은 동화 작용을 위해서는 비타민 D가 필요하며 이는 소화관에서 칼슘의 흡수에 기여하고 혈액 내에서의 수준을 정상화 시킨다는 사실이 밝혀졌습니다. 이를 위해 양배추와 연어 샐러드를 만드는 것이 좋습니다. 유용한 저녁 식사를위한 훌륭한 옵션.
11. 야채와 요구르트
몸에 비타민과 미네랄을 포화 시키려면 야채를 이유식으로 먹고, 요구르트 소스와 함께 먹는 것이 좋습니다. 첨가제와 염료가없는 천연 산 제품을 섭취하는 것이 중요합니다. 그것은 소화 기관에 긍정적 인 효과가 있으며 섬유소에 잘 흡수 될 칼슘의 원천입니다. 이는 야채에서 발견됩니다.
12. 잎 양배추와 아몬드
이 식물성은 면역력, 심장 기능의 중요성, 그리고 암 예방에 중요한 유용한 비타민 K와 E를 많이 함유하고 있습니다. 이 비타민은 지용성이므로 쌍을 필요로합니다. 예를 들어, 단일 탄화수소가 풍부한 아몬드로 좋은 탠덤을 얻을 수 있습니다. 양배추와 아몬드를 기본으로 맛있는 샐러드를 만들 수 있습니다.
13. 레몬과 파슬리
향기로운 파슬리에는 아스 코르 빈산에 노출되었을 때 신체에 신속하고 완전히 흡수되는 철분이 있으며, 이는 레몬으로 대량입니다. 이 두 성분으로부터 당신은 유용한 칵테일을 준비 할 수 있습니다.
14. 블랙 초콜릿과 사과
맛있고 건강한 디저트를 만들고 사과와 붉은 피부 및 초콜릿을 결합하십시오. 이러한 치료는 특히 심혈관 질환에 문제가있는 사람들에게 유용합니다. 사과의 붉은 피부에는 항염 작용을하는 플라보노이드 케르세틴이 있으나 블랙 초콜렛에는 동맥 경화의 위험을 줄이는 항산화 제인 카테킨이 풍부합니다. 그런 쌍은 기존 혈전에 대처하는 데 도움이 될 것입니다.
15. 브뤼셀 콩나물과 돼지 고기
돼지 고기는 지방이 많이 포함되어 있기 때문에 매일 먹을 가치가있는 제품이 아닙니다. 동시에, 암세포의 발달을 막는 유용한 셀레늄이 육류에 많이 있습니다. 셀레늄의 효과를 높이려면 유기 물질이 풍부한 브뤼셀 콩나물이 든 돼지 고기를 준비하십시오.
16. 연어와 마늘
맛있고 향긋한 생선을 요리하고 마늘을 첨가하십시오. 실험 결과에 따르면,이 접시는 심장 및 혈관 질환의 위험을 감소시킵니다. 사람들이 마늘 900mg과 어유 12g을 섭취 한 그룹에서는 나쁜 콜레스테롤 수치의 감소가 관찰되었습니다.
17. 녹차와 레몬
많은 사람들은 감기 때만이 음료를 마 십니다. 그러나 정기적으로하는 것이 좋습니다. 녹차와 레몬의 결합은 에너지를 얻고, 장수하고 면역력을 강화시키는 좋은 방법입니다.