임산부를위한 호흡 운동

아이의 대기 기간 동안 임산부의 모든 장기가 증가합니다. 다양한 시스템의 성능을 향상시키고 신체 전체를 강화하기 위해 미래의 어머니는 체조 및 호흡 운동과 같은 특별한 운동을하는 것이 좋습니다.

임산부를위한 호흡 운동의 이점은 무엇입니까?

1. 임신 중에 여러 가지 호흡 운동을하는 것은 임산부가 평온하고 편안하게 머무를 수있게 도와줍니다. 이는 여성과 아기에게 매우 중요합니다.
2. 또한 임신 한 여성의 올바른 호흡은 태반의 혈액 순환을 개선하는 데 도움이됩니다. 즉, 아기가 산소 부족 으로부터 보호되어 충분한 양분을 섭취하게됩니다.
3. 마지막으로, 임신 한 여성이 호흡 할 때 특별한 훈련을하면 출산 중에 호흡과 호흡의 올바른 순서를 가르칩니다. 그들의 숨을 조종하는 방법을 알고 조기 출생 전야에 길을 잃지 않은 소녀들은 훨씬 쉽게 싸워야합니다.

임신 중 호흡 체조

이 기사에서는 임신 한 Svetlana Litvinova의 호흡 체조를 소개합니다. 그녀의 모든 운동은 매우 명확하고 단순하며, 또한 매우 효과적입니다.

1. 가슴 호흡. 이 운동을하기 전에 양손을 엉덩이에 두어야합니다. 그런 다음 최대한 많은 양의 공기를 흡입하고 천천히 천천히 뿜어냅니다.
2. 횡격막 호흡. 여기에서 한 손은 엉덩이 부위에, 두 번째 손은 둥근 배에 두어야합니다. 그 여자는 다이어프램을 내리고 코가 짧게 숨을 내쉬고 배가 나온다. 그런 다음 코나 입을 통해 신속하게 숨을 내쉴 필요가 있습니다. 약 1-2 초 후에 운동을 반복 할 수 있습니다.
3. 개 호흡. 이 연습에서는 모든 네발에 서서 가능한 한 빨리 입을 통해 숨을 쉬어야합니다.