임신 중에 균형 잡힌 고품질의 영양에 특별한주의를 기울여야합니다. 미래의 어머니는 단백질, 지방, 탄수화물, 비타민 및 미량 원소를 포함한 모든 필요한 영양소를 음식과 함께 섭취해야합니다. 이 경우 임산부는 2 인분을 먹을 필요가 없지만 합당한 식단을 유지하는 것이 좋습니다.
임신 중 체중 감소를위한 다이어트
임신중인 경우 임산부는 체중을 줄여서는 안되며 체중 증가는 자연스러운 것이므로 표준 한계 내에서 체중을 늘리면 음식을 제한 할 필요가 없습니다. 그러나 임신이 병적으로 체중이 증가하면 의사는 작은 제한을 권고 할 수 있습니다. 이 경우 우리는 여성이 사과, 물 및 기타 제품을 몇 주 동안 사용하는 임산부를위한 사과 식단이 아니라는 식의 완전한 거절에 대해 이야기하는 것이 아닙니다. 당신이 충분한 칼로리를 얻을 필요가있는 금식일입니다. 이 요일은 일주일에 한 번 이상 수 없습니다.
예를 들어, 메밀을 먹는 경우 메밀을 먹는 것이 좋습니다. 약간의 삶은 닭고기, 코티지 치즈 및 사과를 배식에 첨가 할 수 있습니다. 추천 식사는 5-6 회의 리셉션으로 나뉘며, 식단은 어느 날 평소와 같이 남은 식사 일에 지속됩니다. 이러한식이 요법은 체중 증가를 줄이는 것은 물론 여성의 붓기를 막을 수 있습니다.
임신 중 붓는 것은 소금 섭취 증가로 인한 것이므로 체중이 많은 임신 식단은 무엇보다도 소금과 음식의 사용량을 늘려야한다는 것을 기억해야합니다. 또한 단 밀가루의 소비를 줄여야합니다. 특히 지난 몇 개월 동안 덜 활동적인 생활 습관은 급격한 체중 증가를 유발하며 임신 후 출산하기가 어렵습니다.
임신 중 빈혈 -식이 요법
규정 식과 보충 교재로 잘 조정되는 또 다른 문제는 빈혈이다. 의사가 헤모글로빈 감소를 진단했다면 빈혈 치료에 도움이되는 다이어트 제품을 포함시켜야합니다. 쇠고기, 가금류 고기, 약간의 찌꺼기, 곡물, 채소 및 코티지 치즈에는 임산부를위한식이 요법이 철분이 풍부합니다. 메뉴에는 이러한 유형의 제품이 들어 있어야합니다.
임산부를위한 속쓰림 다이어트
임신 중 가슴 앓이는 초기 단계와 최근 몇 달 동안 모두 발생할 수 있습니다. 가슴 앓이의 원인은 호르몬과 생리학 일 수 있지만 식단은 상황을 다소 완화시킬 수 있습니다. 사워, 날카 롭고 절인 요리를 먹을 필요는 없으며, 메뉴 소다와 커피에서 제외하고 튀긴 음식과 지방 음식을 남용하지 말고 너무 뜨겁거나 차가운 음식을 먹으면서 그러한 식습관을 가진 가슴 앓이가 퇴각해야합니다.
임산부를위한 저자 극성 식단
많은 사람들은 임산부가 감귤이나 꿀, 계절성 또는 이국적인 과일을 포기하여 아기에게 알레르기 반응을 일으키지 않도록 저자 극성의 식단을 준수해야한다고 생각합니다. 그러나, 또 다른 의견 - 알레르기 제품을 남용하지 말고 조금 시도하십시오. 어머니가 알레르기 반응을 보이는 제품은 예외입니다.
변비가있는 임신부를위한 규정 식
임신 중에는 변비가 매우 자주 발생하며, 이는 운동 활동의 감소와 생리 학적 변화와 관련이 있습니다. 완전하게 단일식이 요법의 문제를 해결하는 것은 어렵다. 권장하는 완하제를 복용하는 것이 필요하지만,
특정 유형의 다이어트
특히 임신 기간 중 처음 데뷔 한 만성 질환이나 질병과 같이 심각한 건강 문제가있는 여성들은 임신 중에식이 요법을 모니터링해야합니다. 그러한 질병은 당뇨병, 담즙 정체증, 신우 신염, 위염, 간염 또는 아구창 일 수 있습니다. 특별 식단은 임산부의 상태와 질병의 경과를 고려하여 의사가 처방해야합니다.