무릎 관절 인장의 장력

무릎은 몸에서 가장 중요한 관절 중 하나입니다. 운동 중에 신체의 대부분의 하중이 몸에 정확하게 가해집니다. 모든 사람들의 약 50 %가 무릎 통증에 염려합니다. 사람의 무게와 걷는 과정에서 형성되는 높은 하중은 또한 관절에 부상을 입힐 가능성이 높습니다.

무릎 관절 염좌의 구조와 원인

가장 흔한 부상은 무릎 관절의 인대를 잡아 당기는 것입니다. 무릎 관절의 구조는 다음과 같습니다.

인대 중 하나의 스트레칭은 비 특징적인 작용에 강한 장력으로 발생할 수 있습니다. 이유는 다음과 같습니다.

무릎 관절의 염좌 증상

물론 주요 징후는 관절에 통증이 있습니다. 시간이 지남에 따라 스트레치의 심각도에 따라 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

무릎 인대의 염좌 치료

부상을 입은 직후 부상당한 다리 (베개, 접힌 타월, 재킷) 아래에 무언가를 올려 놓고 수평 위치를 차지하는 것이 바람직합니다. 가장 중요한 것은 다리가 심장 위 평면에 있다는 것입니다. 따라서 혈액의 유출이 보장되고 부종이 너무 강하지는 않습니다.

상해 직후 첫 번째 시간에는 손상된 지역에 얼음을 가하는 것이 좋습니다. 이로 인해 혈관이 좁아지고 멍이나 타박상이 생길 가능성이 줄어 듭니다.

다음 며칠간 당신은 침대 휴식을 유지하면서 손상된 팔다리 휴식을 줄 필요가 있습니다. 운동이 필요한 경우 신축성 붕대로 다리를 붕대에 감거나 붕대를 사용해야합니다. 붕대가 너무 단단하게 만들어지지 않았기 때문에 혈관에 추가적인 하중이 가해 지므로주의해야합니다.

항 염증성 비 스테로이드 제제가 함유 된 치료 용 연고 나 젤을 사용하는 것은 불필요합니다.

아마도 구강 진통제와 보충제 (미라, 연골 보호제, 칼슘)의 사용.

5 일에서 7 일 후에는 물리 치료 (워밍업, UHF, 전기 영동)를 통한 추가 치료가 권장됩니다.

무릎 인대의 스트레칭을 치료하는 민간 방법

약물 치료와 연고 이외에, 당신은 몇 가지 팁과 대체 의학을 사용할 수 있습니다 :

스트레칭시 나쁘지 않아서 고온의 우유가 압축됩니다 - 우유가 함침 된 여러 층의 거즈가 완전히 냉각 될 때까지 아픈 부위에 도포됩니다.
우수는 수레 국화 꽃의 달인을 돕는다 : 1 리터의 끓는 물로 양조 한 3 티스푼, 1 시간 및 긴장을 주장하고 하루에 3 번 0.5 컵의 달인을 먹는다.
양파와 설탕의 뒤틀린 살에서 카시 쯔가 1:10의 비율로 부상당한 다리에 5-6 시간 동안 적용됩니다.

염좌 예방

무릎 관절을 늘리기 위해서는 일상적인 업무가 아니며 더 심각한 질병으로 이어지지 않았으므로 간단한 규칙을 따라야합니다.

스포츠 용으로 설계된 편안한 신발 만 사용하십시오.
운동을 시작하기 전과 끝나면 근육을 따뜻하게하는 것이 좋습니다. 근육이 부드럽게 동작의 더 조용한 모드로 들어갈 수있게하는 장애입니다.
몸무게를 조절하고 수영, 걷기, 자전거 타기, 달리기와 같은 육체적 노력을 게을리하지 말고 다리의 근육을 강화하고 인대를 잘 조절하도록 도와줍니다.

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