가장 흔한 스포츠 부상은 근육 스트레칭 이지만 훈련에 참석하지 않는 사람들은 근육으로부터 스트레스를받지 않습니다. 불편한 자세로 많은 시간을 보내거나 너무 무거워지면 부상을 입을 수 있습니다.
근육 긴장 치료
부상의 성격에 따라 여러 단계의 근육 스트레칭을 구별 할 수 있습니다.
- 쉬운 학위. 그것은 근육과 미세 골절 내부에 스트레칭이 특징입니다.
- 평균 심각도. 근육뿐만 아니라 인대, 힘줄도 손상되었습니다.
- 무거운 학위. 이러한 외상으로 인해 관절이나 인대에서 근육이 완전히 분리되고 외과 적 개입이 필요합니다.
운동을 할 때 작은 스트레치가 발생하거나 미리 근육을 데우지 않고 강렬한 신체 활동을하게됩니다. 그것은 며칠 동안 완전히 지나간다. 평균 스트레칭은 종종 신체의 능력을 초과하여 신체적 인 노력으로 인해 나타납니다. 치료를받는 데 몇 주가 걸릴 수 있습니다. 심한 정도의 스트레칭은 드물며 심각한 부상 및 사고와 관련이 있습니다.
근육을 스트레칭 할 때 가장 먼저해야 할 일은 완전한 평화를 제공하는 것입니다. 부상 부위에 얼음을 부착하는 것이 좋으며, 붓기와 내부 출혈을 막기 위해 추위가있는 것도 좋습니다. 다음 이틀 동안, 당신은 휴식을 취해야하며, 그 후에는 점차적으로 근육 활동을 회복시키고 적당히 운동을 시작해야합니다. 이 기간 동안 상해의 장소는 예열 될 수 있습니다. 이 뜨거운 압축 과 목욕을 위해, 근육을 잡아 당기기 위해 사용되는 연고가 효과적입니다. 외부 사용을위한 수단은 진통 및 항 염증 효과를 갖는다. 그들은 외상을 치료할 수 없지만 치유에 기여합니다. 근육을 스트레칭하는 첫 번째 도움은 약물 사용을 포함하지 않으며 손상이 심각하고 입원이 발생한 경우에만 필요합니다.
근육 긴장의 증상 및 예측
이 외상을 정의하는 것은 충분히 간단합니다. 근육 통증과 운동 중 불편 함이 특징입니다. 보다 정확하게 말하면 진단은 MRI에 도움이 될 것입니다. 이 절차는 출혈 후 48 시간 이내에 통증이 사라지면 심각한 손상을 의미합니다. 특정 근육 그룹마다 특정 기능이 있습니다. 예를 들어, 등 근육을 스트레칭하는 증상은 다음과 같습니다.
- 앉지 못하거나 구부리지 못함.
- 경련을 닮은 고동 치는 통증;
- 요추 부위의 부종;
- 천골 근처의 타박상 모양 또는 그 이상;
- 손상된 근육 부위의 온도 상승.
근육, 특히 등 근육의 스트레칭을 얼마나 빨리 치료할 것인지, 잘 알려진 재활 치료자. 그러한 자격을 갖춘 의사에게 진찰을받은 후 근육이 탄력과 운동성을 복원하는 데 도움이되는 개별적인 운동 복합체를 선택하게 될 것입니다. 고통이 가라 앉은 후에 만 할 수 있습니다.
또한 복구 프로세스의 속도를 높이는 데 도움이되는 몇 가지 팁이 있습니다.
- 점차적으로 손상된 근육을 개발하고, 날카로운 전환을 피하고, 움직임이 원활해야합니다.
- 다리 부상이 있으면 걸음 걸이를 꺾어서 왜곡시키지 마십시오. 근육에서 부하를 덜어주기 위해서는 지팡이를 사용하고 원활하게 걸으십시오.
- 근육에 혈액 순환을 개선하기 위해 가벼운자가 마사지를하면 치유 속도가 빨라집니다.
- 진통제 복용을 두려워하지 마십시오. 회복 과정에 해를 끼치 지 않으며 기본적으로 신경을 보호합니다.