근시 (근시)는 선명도가 떨어지는 시각적 결함입니다. 사람이 가까이있는 물건을 볼 수는 있지만 멀리있는 사람은 흐려지며 명확하게 보이지 않습니다.
근시를 방지하기위한 조치
근시의 발전을 완전히 보장하는 것은 불가능합니다. 그러나 예방 조치를 준수하면 근원의 위험을 줄이는 데 도움이됩니다. 이는 근원의 유전 적 소인 발생에 특히 중요하며 이미 개발 된 질병의 진행을 어느 정도는 늦출 수 있습니다. 이러한 방법에는 다음이 포함됩니다.
- 시각적 하중의 정권 준수 (30-45 분 간격으로 최소 5 분 휴식).
- 컴퓨터에서 읽고, 쓰고, 일할 때. 자세를 따라갈 필요가 있으며, 작업장은 잘 켜져 있어야합니다.
- 눈을위한 특별한 체조.
- 비타민과 미네랄의 복합체 수용체 : 우선 비타민 A, B1, B6, B12 및 칼슘, 실리콘 및 칼륨과 같은 미량 원소.
- 체조, 달리기, 수영. 근력이있는 경우의 파워 스포츠 및 리프팅 중량은 금기입니다.
근시 예방 운동
긴장감을 완화시키고 밀접하게 위치한 물체에 장기간 집중할 때 발생할 수있는 눈 근육의 경련을 피하는 데 도움이되는 특수 체조 는 근시를 예방하는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다.
- 눈을 감고 손가락 끝으로 부드럽게 마사지하십시오. 또한 다음과 같은 간단한 작업을 통해 쉽게 휴식을 취할 수 있습니다. 손으로 눈을 감고 몇 분 정도 앉아 있습니다.
- 1 ~ 2 분 동안, 빠르게 깜박 거립니다. 그러나 과도한 긴장은 없습니다. 이것은 혈액 순환을 개선하는 데 도움이됩니다.
- 점을 가지고 운동하십시오. 눈높이에 창 유리에 큰 포인트 마커를 넣으십시오. 창 밖에서 먼 물체를 선택하고 몇 초 동안 본 다음 먼 물체에 다시 초점을 맞 춥니 다.
- 보기를 위아래로 움직이려면 왼쪽에서 오른쪽으로 최대 진폭으로보기를 최대 위치에서 1-2 초 동안 유지합니다. 머리와 목은 여전히 있어야하며 눈만 움직입니다. 그런 다음 "무승부"
둥근 모양, 시계 반대 방향, 수직 및 수평 8 개, 사각형의 대각선을 나타냅니다. 각 운동은 10-15 회 이상 시행됩니다. - 몇 초 동안 눈을 감은 후 눈을 뜨고 몇 번 깜박이고 눈을 다시 꽉 쥐십시오.
다른 모양을 "그리는"연습은 눈을 감은 상태에서하는 것이 가장 좋으므로 눈이 이물에 집중하지 않도록하십시오. 체조 후에는 닫힌 눈으로 1-2 분 동안 앉아서 깜박입니다.