Aerotherapy - 다양한 질병, 추가 또는 보조 치료를 예방하기 위해 공기 목욕을 채택하는 것입니다. 공기로 담금질하는 것은 면역력을 강화시키는 가장 접근하기 쉽고 안전하며 간단한 방법 중 하나로 간주됩니다. 모든 사람에게 적합하며 금기 사항이 없으며 기상 조건에 상관없이 연중 언제든지 실시됩니다.
무엇이 aerotherapy 또는 공기 조절에 유용합니까?
고려중인 절차에는 다음과 같은 긍정적 인 효과가 있습니다.
- 산소에 의한 혈액의 포화;
- 신경계의 반응 속도를 증가시킨다.
- 세포 재생 및 대사의 촉진 ;
- 내부 기관의 정상화;
- 온도 조절 메카니즘 개선;
- 증가 된 근육의 색조;
- 혈액 내의 헤모글로빈 농도의 증가;
- 신체의 방어를 지원한다.
- 호흡기 시스템의 정화;
- 급성 호흡기 감염 및 ARVI 예방.
공기로 몸을 경화시키는 방법
Aerotherapy는 2 가지 버전으로 수행 될 수 있습니다 :
- 천연 "통기성"소재로 만든 경량의 의류를 통한 효과. 이것은 가장 단순한 템퍼링입니다. 신선한 공기 속에서 걷거나 나무가 우거진 지역, 공원, 수역 근처에서 운동을합니다. 변화하는 기상 조건 (바람의 폭풍, 얕은 비, 온도 변동)이있는 항공 요법이 특히 효과적입니다.
- 피부 노출. 표피가 환경과 직접 접촉하는 동안 체온 조절 과정이 더 강해지고 혈액은 산소로 더 빨리 포화됩니다. 일반적으로 이러한 공기 배스는 창문이 열려있는 방에서 가져옵니다.
생물체는 어떻게 공기에 의해 단련됩니까?
능동적 인 요법을 시작하고 쉬운 옷에서 서리가 내리는 것은 불가능합니다. 프로세스에는 단계적 접근이 필요합니다.
- 매일, 집에서 허리에 20 ~ 22 도의 실내 온도로 10 ~ 15 분 동안 노출하십시오.
- 경화 시간을 점차적으로 늘리십시오 (예 : 하루 3-5 분).
- 몸이이 기온에 익숙해지면 수영복이나 반바지로 목욕을해야합니다.
- 추가적인 공기 요법 - 외부 온도가 20도 이상이면 창문이나 창문을 열어 잠을 자야합니다. 방을 환기시킬 수도 있습니다.
- 신체 활동을 원한다면 매일 야외 활동을해야합니다.
기본 담금질에 매우 유용한 추가 사항은 해상에서의 항공 요법입니다. 염분 화합물로 포화 된 공기는 호흡기에 유익한 영향을 미칩니다.