많은 여성들이 임신 중에 요통을 앓고 있다는 사실에 직면 해 있습니다. 여자가 몸무게를 늘리면 몸의 무게 중심이 바뀌고 척추에 걸리는 부하가 커지기 때문에 이것은 자연스러운 상태입니다. 새로운 상태에 적응하기 위해, 여성은 허리에서 등을 구부려 야하며, 심한 허리 통증을 초래합니다. 그리고 임신 전의 자세가 정확하지 않다면, 임신 중에 등의 통증이 훨씬 강해질 것입니다.
그 질문에 대한 또 다른 해답이 있습니다 : "임신 중에 상처는 왜 어째서입니까?" 태아가 자라는 사실과 관련하여, 크기가 증가하는 위장은 자궁의 증가 된 크기에 적응하면서 복막 벽을 뻗는다. 복부 근육이 평상시보다 훨씬 더 늘어난 결과 정상적인 자세를 유지할 수있는 능력을 잃어 버렸기 때문에 허리의 아래쪽 부분이 몸통의 무게가 훨씬 큽니다.
또한 임신 한 여성의 몸에서 호르몬 변화에주의를 기울여야합니다. 신체의 모든 시스템에서 중요한 변화가 호르몬 조절 동안 가치가 없다는 것을 상기 시켜라. 그것은 비밀이 아니다.
호르몬은 임신 중 허리 통증에 어떤 영향을 미칩니 까?
일부 여성들은 위장이 보이지 않고 자궁이 실제로 증가하지 않은 임신 초기에 요통이 있습니다. 여기 무슨 일로? 그리고 그 사실은 그 여성의 유기체가 골반 근육을 이완시키고 아이가 충분한 공간을 가지며 출산하는 동안 안전하게 출산을 통과 할 수있는 릴렉스 (relaxin)를 생산한다는 것입니다. 이 호르몬의 농도가 수십 번 증가하면 다른 근육 그룹이 이완되어 염증과 통증을 유발할 수 있습니다.
이러한 허리 통증은 대개 임신 초기에 발생하며 두 번째 임신 기간의 중간에 이릅니다. 갑자기 허리가 아프다는 것을 갑자기 발견하면 임신의 신호 일 수 있고 호르몬 relaxin의 활동적인 활동의 결과 일 수 있습니다.
임신이 늦어지면 자궁이 확장되어 척추를 둘러싼 신경 종말과 혈관을 압박하기 때문에 허리를 굽히고 자지 않는 것이 어려워집니다. 임신의 마지막 삼 분기에, 등의 수면은 권장되지 않습니다.
임신 중 요통이 있거나 허리 통증이 있으면 척추에 문제가 있다는 의미는 아니지만 임신을위한 허리 통증을 모두 없애면 안됩니다. 인대의 확장과 관련하여 등은 특히 오른쪽에서 아프며 임신과는 아무런 관련이 없습니다. 또한, 예를 들어, 임신 중에 뒤로 물러 섰다면, 운동 복합체가 여기에서 도움이되지 않을 것이므로 등을 따뜻하게해야합니다. 치료가 효과적이기 위해서는 등의 통증의 원인을 정확하게 결정할 필요가 있습니다.
임신 중 허리 통증을 피하려면 자세를 모니터하고, 운동을하고, 마사지를하고, 특별한 음식을 섭취해야합니다.
모든 여성들은 임신 중에 요통이 있습니까?
많은 여성들이 임신 중에 요통을 앓고 있으며, 많은 사람들이 그것을 임신 비용으로보고 고통과 불편 함에 익숙해집니다. 그러나 모든 여성이 임신 중에 허리 통증이 예방되거나 제거 될 수 있다는 것을 알지는 못합니다.
임신 중 허리 통증을 예방하려면 첫 달부터 자세를 관리해야합니다. 등을 똑바로 세우고 부드럽게 걷고 척추를 편안하게하고 허리를 굽히거나 무릎을 구부려 자세를 잡으십시오.
긴장을 풀기 위해 종종 임신 중에 등 마사지를하십시오. 정기적 인 마사지 과정을 통해 등 근육은 항상 뻗어 나가지 만 근육이 탄력 있고 탄력있게됩니다.
임신 중 허리 통증 제거를위한 권장 사항
임신 중 허리 통증을 줄이거 나 발병을 예방하려면 간단한 지침을 따라야합니다.
- 균등하게 체중 증가 (일주일에 약 300 그램);
- 칼슘식이 요법을 준수하십시오 (이미 임신의 두 번째 삼 분기에, 칼슘의 필요성은 하루에 1600mg입니다);
- 하이힐이있는 신발을 버리십시오 (최대 5cm의 발 뒤꿈치가있는 신발 착용 가능).
- 장기간 서있는 것을 피하십시오 (이것은 천골의 근육의 과도한 변형을 완화시켜줍니다);
- 제대로 앉기 (척추에 대한지지가 좋은 의자에 앉기).
- 근육 강화 (척추와 복부의 근육 강화를 목표로하는 임산부를위한 특별 운동 수행);
- 안마를하십시오 (가벼운 이완 안마는 등뼈의 근육에서 긴장을 효과적으로 구호합니다);
- 수자원 절차 (따뜻한 휴식 목욕을 채택하고 수영장에서 수영하기)를 수행하십시오.