모든 스포츠에서와 마찬가지로 달리기, 가장 중요한 것은 일관성과 시스템입니다. 그러나 소녀가되는 방법, 매달 소녀가 오는 경우에, 그 (것)들과 달리기 가능합니까? 이 문제를 자세히 살펴 보겠습니다.
생리 중에 운동 할 수 있습니까?
무엇보다도, 그 날에는 여성이 일반적인 상태와 웰빙에 영향을 줄 수는 없지만 영향을 미칠 수있는 신체의 다양한 변화가 있음을 알아야합니다. 따라서 생리 중에는 혈압, 근육의 약화, 약점, 불쾌감 등의 변화가 빈번합니다. 이 모든 것이 정상적인 교육 과정을 방해 할 수 있습니다.
의학적 관점에서 월별 간격으로 달릴 수 있는지 여부에 관해 이야기한다면, 대부분의 경우 그러한 운동 유형에는 금기 사항이 없습니다. 예외는 아마도 부인과 적 질환 일 수 있으며 , 신체적 인 노력이 가장 잘 피할 수 있습니다. 그러한 상황에서, 마침표가있을 때 달릴 수 있는지 여부를 의사가 결정하고,이 질문에 답할 필요가 있습니다.
생리로 달리는 데 어떤 도움이 될 수 있습니까?
서양 과학자들이 수행 한 오랜 연구와 여성과의 인터뷰에서 월경 중 신체 활동, 특히 달리기가 그 과정을 촉진 할 수 있음이 밝혀졌습니다. 그러나 그러한 날에는 시체가 일반적으로 약해 지므로 훈련의 강도와 기간을 줄이고 짧은 거리를 선택하고 하루에 1 시간 이상 달리지 않는 것이 좋습니다.
달리는 것이 더 나은가요? 월경 중이거나 전에 요?
종종 적극적인 생활 방식을 익히고 분쟁에 끊임없이 종사하는 소녀들에게서 월경 첫 날에 직접 달리는 것이 가능한지에 대한 질문이 제기됩니다.
요점은 월경이 시작되는 것이 일반적으로 더 많은 통증과 혈액 손실로 진행된다는 것입니다. 그것은 종종 스포츠를 방해하는 불편 감각 을 끌어 당기는 것과 함께 배설의 첫 번째 일입니다. 따라서 먼저이 사실을 고려해야합니다. 소녀가 기분이 좋지 않고 두통과 현기증이 생기면 그 시간에 뛰지 않는 것이 좋습니다.
매월 직전에 달릴 수 있는지 여부는 의학계에 금기 사항이 없습니다. 기억할 가치가있는 유일한 것은 신체 활동의 결과로 생리가 예상 날짜보다 1-2 일 더 일찍 시작될 수 있다는 사실입니다. 이러한 경우 순환 장애에 관해 말할 필요가 없습니다. 이것에 병적 인 것은 아무것도 없다.
종종 소녀들은 아침에 아침에 뛰는 것이 가능한지에 대해 질문합니다. 그녀에게 가장 편리한 시간을 선택할 권리가 있다는 사실은 주목할 가치가 있습니다. 동시에, 육체적 인 짐은 아침에, 그리고 마지막 근무일 이후가 아니라 신체에보다 쉽게 주어짐을 고려할 필요가 있습니다.
따라서, 소녀 자신이 월간, 스포츠 경기 및 특히 달리기에 상대적으로 잘 느끼면 그녀에게 도움이 될 것입니다. 그러나 어떤 경우에도 주어진 시간 동안 소녀가 두통, 두통, 압력 강하, 어지러움을 느끼면 신체에 스트레스를주지 마십시오.