유아용으로 설계된 볼의 활동은 아기의 나이 및 신체적 특성에 따라 만들어집니다. 그래서 진동과 진동은 근육의 이완과 더불어 부스러기 내부 장기의 작업을 개선한다는 사실에 기여합니다. 이러한 체조 발사체의 가장 큰 장점은 운동 공을 아기와 함께 연습 할 때 특별한 훈련을받지 않아도된다는 것입니다.
아기와 함께 수업에 맞는 구두를 선택하는 방법?
공을 사기 전에 크기를 결정해야합니다. 최적의 직경은 75cm입니다. 아기가 자랄 때 게임에 사용할 수 있습니다.
다음 매개 변수는 허용 가능한로드입니다. 대부분의 현대식 피트니스 공은 최대 300kg까지 견딜 수 있으며 이는 어린이와 함께하는 수업에 충분합니다. 또한,이 공은 출산 후 모양을 복원하기 위해 어머니가 사용할 수도 있습니다.
언제부터 시작할 수 있습니까?
갓난 아이와 함께하는 공에 대한 수업은 2 주부터 시작됩니다. 이 경우 첫 번째 연습은 조심스럽고 짧아야합니다. 시작하기 전에 아이에게 근육을 따뜻하게 해주는 작고 쉬운 마사지를 할 필요가 있습니다.
공을 바닥에 놓고 기저귀 나 대형 수건으로가립니다. 그런 다음 부드럽게 아기를 구덩이에 대고 흔들어주십시오. 이 때 부스러기의 반응을 관찰하십시오. 그러한 운동은 기쁨과 즐거움을 가져다줍니다.
어떤 운동이 유아와의 축구 경기에서 수행 될 수 있습니까?
부스러기가 볼에 정상적으로 반응하면 연습을 시작할 수 있습니다. 동시에, 신생아를위한 fitball에 대한 많은 연습이 있습니다. 그들 중 일부를 생각해 봅시다.
- 위장에 누워서 흔들어. 꼬마는 공에, 그의 어머니는 등 옆에 그를 안고, 두 번째 손은 다리를 고정하고, fitball에 밀어 넣는다. 앞으로, 뒤로, 옆으로 그리고 그 다음 원으로 스윙.
- 뒤쪽의 앙와위 자세로 흔들립니다. 이것은 위에서 설명한 것과 같은 방법으로 수행됩니다.
- "봄". 아이는 발을 감싸듯이 다리를 고정시키고 위장에 누워있다. 그런 다음 가볍게 아기의 엉덩이를 누르십시오. 결과적으로 몸은 봄처럼 위아래로 움직입니다.
이 연습은 신생아의 기본에 맞추고 어린이의 산통 예방에 좋습니다. 운동시 복부에 가해지는 압력은 복부 프레스의 근육을 이완시키고 소화 과정에 긍정적 인 영향을줍니다.