자세는 사람이 몸을 가졌을 때의 자세입니다. 올바른 자세는 곧은 어깨, 곧게 펴진 뒤, 머리를 들어 올린 자세입니다. 모범생이 걷는다면, 어깨와 머리가 숙이고 그는 기진 맥진 한 시간을 보냈습니다.
학교 아이들의 자세 위반
부정확 한 자세는 내부 기관의 작업을 악화시키고 척추의 만곡을 일으키는 경우가 많습니다. 자세의 장애는 책상이나 책상에서 앉아서 일하는 동안 등뼈의 위치가 잘못되어 여러 가지 이유로 발생합니다. 유전 적 경향, 뼈 조직의 구조 변화, 출생 및 출생 후 외상, 수면 중에있는 어린이 신체의 잘못된 위치 -이 모든 것은 올바른 자세의 형성에 영향을 미칩니다. 학생들의 자세를 위반하는 주된 이유는 복부 및 등 근육의 부적절한 발달입니다. 결과적으로, 어린이는 오랫동안 올바른 자세를 유지할 수없고, 몸통을 움츠 리거나 구부릴 수 없습니다.
학교 아이들의 올바른 자세 형성
- 중력의 균일 한 배분을위한 많은 수납 공간이있는 학교 가방을 올바르게 선택하십시오. 단단하지만 허리가 딱딱하지 않고, 어린이의 어깨보다 넓지 않고, 높이가 30cm 이하 여야합니다. 수집 된 배낭은 아기의 무게의 10 %를 초과해서는 안됩니다. 아이가 한 어깨에 서류 가방을 가지고 다니지 않도록하십시오. 그렇지 않으면 자세를 위반하는 것을 피할 수 없습니다!
- 창문 가까이에 작업용 테이블을 배치하여 빛이 왼쪽에 오도록하는 것이 바람직합니다. 테이블과 의자는 나이별로 - 다리는 직각으로, 눈과 노트북 사이의 거리는 30-35cm가되어야합니다. 학생은 테이블 위에 기대어서는 안됩니다.
- 근시안을 개발하면 아기의 자세에 영향을 미칠 수 있습니다. 아기는 교과서와 노트북을 향해 쓰여지는 것을보고 기분을 좋게합니다.
- 연구 기간도 통제할만한 가치가 있습니다. 45 분간의 작업 - 최소 15 분이 걸립니다. 이 때 아이가 운동을하게되면 더 좋습니다. 낮에는 야외 산책과 활발하고 활기찬 게임을위한 시간을 할당하는 것이 중요합니다.
자세가 올바른 체조
다음은 학생들의 자세에 대한 운동의 예입니다. 예를 들어 워밍업과 등 뒤에서 짐을 들어 올리는 것입니다. 아기조차도 쉽게 운동 할 수 있습니다.
- 벽에 서서 엉덩이, 어깨 뼈, 발 뒤꿈치를 그녀에게가하십시오. 손을 어깨 수준으로 희석하고, 벽에 밀어 넣고, 앞으로 손바닥으로,
등 및 팔의 근육은 긴장합니다. 진정해, 손 내려 놔. - 배 위에 누워서 손과 발은 몸을 따라 늘어납니다. 동시에 팔과 다리를 들어 올리고 허리에 동굴을 굴려 가슴, 복부 및 골반에 기대십시오. 이 위치에서 잠깐 동안 기다리면 시작 위치로 돌아갑니다.
- 다리를 45 °로 올리려면 허리를 굽히고 자전거의 페달을 비틀십시오. 10 회전을하고 다리를 바닥에 내려 놓고 5 초간 휴식을 취하십시오. 10 번 반복하십시오.
자녀의 자세가 미래의 건강을 보호 할 것이기 때문에 자녀와 건강을 지켜보십시오!